反手摸肚脐身材好 小S一分钟瘦腰操做小腰精

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  小S一分钟瘦腰操

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  1.平躺于瑜伽垫上,双腿屈膝,脚掌垂直踩地1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。准备动作为双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3厘米的位置;

  2.先是在抬起上半身的同时,弯曲起抬高一边脚,注意左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝;

  3.触碰膝盖后,再恢复原位,然后再循环进行原文然后回复原来的平躺姿势1 6 3 n v r e n c o m。

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