一周减肚子瑜伽 歼灭肚子赘肉一周速减肚腩

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现代的都市白领MM因为长时间坐在电脑面前,小肚子开始渐渐变大,身材也慢慢地走形。究竟该如何减掉肚子上的赘肉呢?今天,小编与大家分享减肚子瑜伽,快学习吧!

现代的都市白领MM因为长时间坐在电脑面前,小肚子开始渐渐变大,身材也慢慢地走形。究竟该如何减掉肚子上的赘肉呢?今天,163女人女性网小编就与大家分享一下减肚子的瑜伽,让位MM在享受瑜伽乐趣的同时快速减掉小肚腩,重现平坦小腹。

  在现代的生活当中,每个人坐的时间已经远远超过站立运动的时间,久而久之,小肚腩就开始牢牢地抓紧自己的小腹。在不知不觉中,很多MM就已经成为了小“腹”婆的成员原文那么,到底怎样才能快速脱离小“腹”婆的称号呢?事实上,运动就是最简单快捷减肚子的一个方法,而瑜伽更是深受MM青睐的一种方式。下面,小编就与大家分享6招减肚子的瑜伽,让位MM在一周里快速甩掉小肚子。

  瑜伽招式一:炮弹式

  动作步骤:1、身体仰卧在垫子上,双脚自然垂直。

  2、慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体1~6~3~女~人~网。

  3、臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面。

  4、这个动作保持10秒钟左右,然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

现代的都市白领MM因为长时间坐在电脑面前,小肚子开始渐渐变大,身材也慢慢地走形1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。究竟该如何减掉肚子上的赘肉呢?今天,小编与大家分享减肚子瑜伽,快学习吧!

  原理功效:这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉,并且还可以加快身体内的新陈代谢功能,让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外,这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。

  瑜伽招式二:三角式

  在做这个瑜伽瑜伽三角式动作的时候,因为这个招式的瑜伽运动需要不断地扭动身体,因此对于身体柔韧度的要求比较高,一般情况下,最好是能够在做完充分的热身运动之后才进行这个招式的运动,这样就可以防止筋骨被拉伤,也可以预防身体的关节在扭动的时候出现扭伤的情况。在做完热身运动之后,就可以正式地开始这个动作的练习1 6 3 n v r e n c o m。

  动作步骤:1、身体保持着直立的姿势,双手自然垂放在身体两侧。

  2、双脚张开,双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。

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  3、轻轻吸气,将双手抬起与地面平行。

  4、呼气,左腿慢慢地弯曲成弓字步,手臂始终自然展开,身体慢慢地向右边弯曲1 6 3 n v r e n c o m

  5、这个动作坚持5秒钟左右,然后还原到初始站立的姿势。

  6、这个动作左右两边一共重复20次左右即可。

 
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