曝杨颖怀孕的大肚子照片?瘦肚子的运动减肥方法

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  健身球仰卧起坐,普通的仰卧起坐容易导致背脊疼,在健身球上做运动可以减轻身体的负担,又能起到瘦肚子效果1 6 3 n v r e n c o m。先仰躺在健身球上,从臀部到肩胛骨与健身球接触,双手交叉放在胸前,腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡,重复20次一组。

  双脚交叉坐姿,腰背挺直,然后把两腿向前伸直,弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲,同时将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;呼气,扭动脊柱将身体尽量转向左后反向,保持3秒钟恢复来自。换另一边重复动作。

  

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  俯卧在地板上,双手分开放在肩部下方,身体枕在手臂上,双腿并拢;吸气,手臂慢慢伸直支撑上半身,眼睛向上看,头部微微后仰,保持6-8次呼吸;吐气,慢慢弯曲手臂回顾原来的姿势来源163nvren.com。休息3-5个呼吸再继续。

 
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