瘦身达人教你怎样快速减肚子和腰 十大妙招让你拥有魔鬼身材

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每当夏天来临时,总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼,喜悦是因为夏天可以显露完美身材,烦恼则是因为要暴露身材欢迎163nvren.com。而身材好坏的标准除了腿之外,就是肚子和腰了

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怎样快速减肚子和腰

  每当夏天来临时,总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼,喜悦是因为夏天可以显露完美身材,烦恼则是因为要暴露身材。而身材好坏的标准除了腿之外,就是肚子和腰了,古时人们就用“杨柳小蛮腰。”的诗句来形容对瘦腰的赞美,除了唐代之外,延续至今几千年,小蛮腰依然是评价身材好坏的标准原文。而如何锻造完美的小蛮腰则成为广大爱美女士重点关注的问题,她们一直努力着,从节食到抽脂,无所不用其极。然而如何才能有效的塑造那传说中的小蛮腰呢?无处下手的童鞋们,不妨先从以下几点入手。

1多吃苹果,水果之中数苹果减肥效果最好,它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收1 6 3 n v r e n c o m。

  2少喝啤酒,人都说啤酒肚,喝啤酒过多,容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。

每当夏天来临时,总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼,喜悦是因为夏天可以显露完美身材,烦恼则是因为要暴露身材推荐而身材好坏的标准除了腿之外,就是肚子和腰了

3多做仰卧起坐,仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪,建议每天早上和晚上做100个。
4保持正确的坐姿,弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部,所以要想减肚子,笔直的坐姿是第一步。
5饭后要散步,如果饭后立刻躺下或坐着,会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉,俗话说饭后百步走活到九十九,吃完饭之后可出门散步,以消耗食物的热量1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。
6多游泳,游泳是一个很消耗热量的运动,腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。

  7正确的睡姿,侧卧睡觉时,因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部,最好的睡姿是仰卧,可以保持身体笔直。

 
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