郑秀晶川字腹肌图片 9个动作让你拥有性感人鱼线

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韩星郑秀晶自出道以来就受到很多粉丝的喜爱,而她的腹肌也让很多粉丝感叹她的好身材。瘦腰腹并不是依靠节食就能达成的,必须要搭配上适量的运动,尤其是针对性的运动,而且你想要马甲线的话,就一定要做腰腹部运动,才能加速达到你的目的,减肥达人推荐女生如何练腹肌马甲线,瘦腰腹和肚子最快方法。
要知道,单纯的节食或是跑步之类的运动,是不能够轻易减掉肚子上的赘肉和练成性感腹肌的,必须要有针对性的运动,尽最大的努力活动腰部和肚子,才能早日让你的腰腹缩水,另外这套动作也是需要搭配饮食的,长期使用粗纤维的蔬果,比如芹菜、韭菜、菠菜、苹果、鸭梨等,可以促进消化,不会让你有便秘的问题,而且对于瘦腰腹练腹肌也很有帮助1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。
STEP1

  坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次来自。 

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STEP2
坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行推荐163nvren.com。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。 
STEP3
站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次推荐  
STEP4
侧卧,右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸气,收缩腹直肌。重复多次来源  
STEP5

  取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。

 
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