瘦腰的最快方法 简单瑜伽动作拥有水蛇腰

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动作一

俯卧躺在瑜伽垫上,双手肘支撑上半身,手臂垂直于地面,保持双腿伸直、脚尖踮地。注意在吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,循环重复举起五次左右。再休息一分钟,然后继续。

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动作二

双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气时放松双肩,将掌心翻转向下1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

 
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